"tendûrûstîله دوای 3 مانگ: من هه رگیز وه ها بیرم نه کردوو!

Meriv Productsawa Hilbijarkên Ji Bo Tenduristiya Mezin Hilbijartin

Pêdivî ye ku fêm bikin girîng e ku tenduristî ne tenê li ser tiştên ku hûn li gymê dikin. Ew li ser tiştên ku hûn dixwînin, vexwin, an jî bi raman, laş û hişê xwe ve bikin. Tenduristî dewletek hebûnê ye, ne encamek ji tiştên ku hûn dikin dikin.

Ji ber vê yekê dest pê bikin, hûn hewce ne ku li ser adetên xwarina xwe bifikirin. Hûn dikarin dest bi têgihîştinek baş bikin ka kîjan xwarinên xweyên bijare hene û hûn çi dikin ku hûn guh bidin wan. Pîşesaziya xwarinê gelek îdîa dike ka di hilberên wan de çi ye, lê divê hûn bipirsin: Ma rast e? An jî eger hûn hilberek nexweşî bikirin, hûn ji bo tenduristiya xwe peymanek çêtir digirin?

Proteiniqas proteîn ji bo we rast e? Hûn dikarin tiştê ku hûn hez dikin û ya ku hûn hez nakin hilbijêrin, lê ger hûn pir bixwin, hûn dixwazin piştrast bikin ku hûn celebek rast a proteîn ji bo we bistînin.

Xwarinên tendurist bi gelemperî kêm rûn in. Fat çavkaniyek sereke ya kaloriyê ye û bi obezbûn û nexweşiya dil ve girêdayî ye, lê parêzek tendurist bi gelemperî hin fat heye. Ev e ji ber ku cûrbecûr cureyên rûnê xwedî cûrbecûr taybetmendiyên kesane.

Nirxandinên hilberê herî dawî

Miracle

Elif Mathis

Çîrokên Miracle : Yek ji Mirovên Berbi Bêtirîn Ji bo Bazirganiya Bazirganî ya Bazirganî? Hêzên şeh...