बेहतर स्वास्थ्य के लिए उत्पादों का चयन कैसे करें
यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य केवल जिम में क्या करते हैं, इसके बारे में नहीं है। यह आपके विचारों, शरीर और मन के साथ आप क्या खाते हैं, पीते हैं, या करते हैं। स्वास्थ्य एक अवस्था है, जो आप कर रहे हैं उसका परिणाम नहीं है।
तो शुरू करने के लिए, आपको अपने खाने की आदतों के बारे में सोचने की ज़रूरत है। आप यह समझने की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं कि आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ क्या हैं और आप उन्हें बदलने के लिए क्या कर सकते हैं। खाद्य उद्योग उनके उत्पादों में क्या है, इस बारे में बहुत सारे दावे करता है, लेकिन आपको पूछना होगा: क्या यह सच है? या अगर आप अस्वास्थ्यकर उत्पाद खरीद रहे हैं तो क्या आप अपने स्वास्थ्य के लिए बेहतर सौदा कर रहे हैं?
आपके लिए कितना प्रोटीन सही है? आप चुन सकते हैं कि आपको क्या पसंद है और आपको क्या पसंद नहीं है, लेकिन अगर आप बहुत कुछ खाने जा रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको सही तरह का प्रोटीन मिले।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ आमतौर पर वसा में कम होते हैं। वसा कैलोरी का एक प्रमुख स्रोत है और इसे मोटापे और हृदय रोग से जोड़ा गया है, लेकिन एक स्वस्थ आहार में आमतौर पर कुछ वसा होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सही प्रकार के वसा में विभिन्न प्रकार के लाभकारी गुण होते हैं।
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